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案例分析:脾气太火爆,要怎么改?
2018-01-13 浏览次数:404
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案例
章某,男,26岁,某校研究生,已婚。从小脾气急燥,遇事不合心意就容易发火。在家里常因一些小事对妻子或小孩发脾气,使得家里气氛很紧张,为此妻子常有埋怨;在学校,也因脾气不好而使同学们对我日渐疏远。我深知自己这种脾气不好,它影响我的学习和人际关系,很想改一改。但人常说“秉性难移”,我这种坏脾气真的是天生的,改不掉了吗?
案例分析
人们常说,江山易改,秉性难移。秉性也就是性格和气质,人的性格一旦形成,具有相对的稳固性,从这个意义上说,“秉性”确实不那么容易改变,但是决不等于说,人的性格是生来就注定的,更不意味着人只能做自己性格的奴隶。人的脾气到底是怎么回事,它能不能改掉呢?这要从人的气质问题说起。关于气质,心理学家认为它是使人的心理活动和行为方式带上某种特殊色彩的个性心理特征。在人群中,有四种比较典型的气质类型,即胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质,我们平时说我们平时说的人的情绪温存或暴躁,行动快速或迟缓等,都是人的气质特点。如果某种气质特点经常在一个人身上出现,并会有相对的稳定性,就变成了这个人的性格特征,脾气就是这种性格特征的表现。胆汁质的人其气质特点是感情热烈而易激动,行为果断而易鲁莽,由于抑制力较弱,在外界事物的刺激下,往往言行失于控制,表现为“火爆脾气”。
不过,先天的神经系统的特点对人的行为方式的影响,只是在人的生活的最初阶段表现得比较明显,随着年龄的增长,人与外部世界的关系的日益复杂,先天因素对气质、脾气的影响会越来越小,而环境因素的影响却越来越大。一个脾气暴烈的人,如果长期生活在温暖的集体环境中,受到现代文明的教育或熏陶,他的性格会渐渐随和起来,脾气也逐渐趋于温和。
心理小贴士
■ 怎样才能改掉不好的“火爆脾气”呢?
 
◆ 首先,最重要的是要很好地认识到“火爆脾气”的危害。
不好的脾气使得家庭关系紧张,同学日渐疏远,而长期愤怒对人的身体健康也是有害的。生理学家发现,人在恐惧和悲痛时胃粘膜变白,胃酸停止分泌,可以引起消化不良;而在焦虑、愤怒、怨恨时,胃粘膜充血,胃酸分泌增多,又可导致胃溃疡。人的行为是受人的意识的调节和控制的,只有认识到火燥脾气的危害,才会有改掉坏脾气的前提。
◆ 其次,增强意志锻炼,学会克制。
从心理上说,脾气的爆发往往是由于外界的刺激在大脑皮层中引起了强烈的兴奋灶,以致造成了“意识狭隘现象”,当这种有害的兴奋进一步扩展以后,就有可能排斥正常理智,于是怒气就应运而生了。所谓克制,就是用理智有意识地克制自己,降低外界刺激在大脑中引起的兴奋程度。
进行自我控制,是一个意志品质的锻炼过程。也可以想一些帮助自己克制火爆脾气的办法。例如,在家里或办公桌上贴上“息怒”或 “制怒”的条幅,当你想发火时,一看到“息怒”的文字提醒,就可能冷静下来。俄国文学家屠格涅夫,曾劝告那些易于爆发激情的人, “最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”,通过时间缓冲,帮助自己的头脑冷静下来。还可以在快要发脾气时,嘴里默念:“镇静、一定不发脾气”之类的话。这些方法都有助于控制情绪,增强大脑的理智思维。
◆ 再者,要学会转移。
转移可分两种,一种是心理转移,即把自己的感情和精力转移到其他活动中去,使自己没有时间和可能沉浸在愤怒情绪之中。另一种是环境转移,即立即离开那个令人不愉快的环境,眼不见心不烦,改善自我感觉,减少刺激。
◆ 最后,情绪要学会用正确的途径来发泄。
积极地同心胸宽阔、性格开朗的人交朋友,通过合理的渠道比如到大自然当中渲泄自己的愤怒情绪,都有利于改掉你的火爆脾气。(资料来源于太原心理咨询新浪博客)

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